Ejercicios durante la menopausia

Ejercicios de Columna
 
 
 
    Rotación de columna
    Lateralización de columna
 
  Estiramiento de abdominales y oblicuos del abdomen.   Estiramiento del cuadrado lumbar y transverso del abdomen.  
       
   Extensión de columna en prono
    Rotación de columna en supino  
  Estiramiento del recto abdominal y potenciación del cuadrado lumbar.   Estiramiento de los oblicuos del abdomen.
 
 
         
   Elongación en supino     Estiramiento de rodillas  
  Estiramiento de la musculatura anterior y posterior de la columna.   Disminuir la presión sobre el disco intervertebral.
 
         

 

 
 
 
 
 
   Ejercicios Cuello
    Ejercicios Brazos
   Ejercicios Piernas
   Suelo Pélvico