Ejercicios durante la menopausia

Ejercicios de Columna



	Rotación de columna		Lateralización de columna
	Estiramiento de abdominales y oblicuos del abdomen.		Estiramiento del cuadrado lumbar y transverso del abdomen.

	Extensión de columna en prono		Rotación de columna en supino
	Estiramiento del recto abdominal y potenciación del cuadrado lumbar.		Estiramiento de los oblicuos del abdomen.

	Elongación en supino		Estiramiento de rodillas
	Estiramiento de la musculatura anterior y posterior de la columna.		Disminuir la presión sobre el disco intervertebral.