Ejercicios durante la menopausia

Ejercicios de Piernas
 
 
 
    Flexión de cadera
    Flexión cadera rotación externa  
  Potenciación más próxima a la cadera y anterior del muslo.   Fortalecimiento de la musculatura anterior e interna del muslo.  
       
   Extensión rodilla con almohada
    Escaleras  
  Fortalecimiento de las fibras de la musculatura anterior e interna del muslo.   Fortalecimiento de gemelos, muslos y glúteos.  
         
   Estiramiento cadena posterior
    Trabajo de gemelos
 
  Estiramiento de los músculos posteriores de las piernas.
  Estiramiento de gemelos.

 
         
   Abducción desde lateral
   Flexo- extensión desde lateral
 
  Potenciación de cadera y parte lateral del muslo.   Ejercicio indicado para el fortalecimiento de la cadera.  
         
   Flexo-extensión de cadera
      
  Potenciación de la musculatura anterior del muslo.      
         

 

 
 
 
 
 
   Ejercicios Cuello
    Ejercicios Brazos
   Ejercicios Columna
   Suelo Pélvico