Ejercicios durante la menopausia

Ejercicios de Piernas



	Flexión de cadera		Flexión cadera rotación externa
	Potenciación más próxima a la cadera y anterior del muslo.		Fortalecimiento de la musculatura anterior e interna del muslo.

	Extensión rodilla con almohada		Escaleras
	Fortalecimiento de las fibras de la musculatura anterior e interna del muslo.		Fortalecimiento de gemelos, muslos y glúteos.

	Estiramiento cadena posterior		Trabajo de gemelos
	Estiramiento de los músculos posteriores de las piernas.		Estiramiento de gemelos.

	Abducción desde lateral		Flexo- extensión desde lateral
	Potenciación de cadera y parte lateral del muslo.		Ejercicio indicado para el fortalecimiento de la cadera.

	Flexo-extensión de cadera
	Potenciación de la musculatura anterior del muslo.