16 abrAndar puede aliviar agunos síntomas de la menopausia
viernes, 16/04/2010
Diario Médico Caminar 45 minutos al día algunas veces a la semana puede ser de ayuda a las mujeres para controlar la hinchazón que con frecuencia ocurre en la menopausia y a la vez se consigue mejorar el bienestar, según un estudio realizado en la Universidad Laval de Québec.
Los autores del estudio pretendían conocer si un programa de ejercicio físico de 16 semanas podría ser de ayuda a aquellas mujeres inactivas con sobrepeso para perder algunos kilos, aumentar la masa magra y mejorar su salud y calidad de vida. Se estudió a 37 mujeres obesas y sedentarias cercanas a la menopausia o que ya la habían pasado, 30 de ellas acabaron el programa, 16 premenopáusicas y 14 postmenopáusicas. Mediante la ayuda de un entrenador, caminaron 45 minutos en cinta tres días a la semana durante las 16 semanas del estudio con un intensidad moderada. Al inicio del estudio, tanto las mujeres premenopáusicas como las postmenopáusicas presentaban una tendencia similar en los índices de salud y calidad de vida en aspectos como dolor, vitalidad, funciones físicas y sociales y salud emocional y mental. En la parte final del programa, el beneficio fue para ambos grupos pero de manera diferente. Las mujeres premenopáusicas fueron las más peso y grasa perdieron y las postmenopáusicas se beneficiaban más de una reducción de talla y ganancia de masa magra. Estos resultados sugieren que la realización de ejercicio de intensidad y frecuencia moderada que se integra con facilidad en la vida diaria parece ser suficiente para mejorar la salud y calidad de vida, ya sea en la premenopausia o la postmenopausia.  Comentarios:
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