Un bajo índice de masa corporal puede originar osteoporosis

europapress.es  Un índice de masa corporal (IMC) por debajo de 19 (los valores normales están entre 19 y 25) es un factor de riesgo para sufrir osteoporosis entre otros como la deficiencia de calcio y vitamina D, la menopausia precoz, inmovilizaciones de largo tiempo, algunos medicamentos y antecedentes familiares según ha indicado la doctora María Elena Martínez Rodríguez coordinadora del grupo de trabajo de osteoporosis de la SERMEF (Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física).

La osteoporosis es asintomática hasta que se produce la fractura, por ello es muy importante tener en cuenta los factores de riesgos que predisponen a padecerla.

Se estima que la osteoporosis afecta a entre el 30 y 40% de las mujeres tras la menopausia, por lo que se trata de un proceso altamente frecuente y que va en aumento debido al progresivo envejecimiento de la población general.

Si no hay fractura el tratamiento se basa en la prescripción de medicamentos para detener o ralentizar las pérdidas óseas, incrementar la densidad de los huesos y reducir el riesgo de fractura. Si la ingesta de calcio en la dieta no es suficiente, se indican suplementos de calcio junto a vitamina D.

Para conseguir la máxima eficacia de los tratamientos se recomienda seguir unos determinados consejos sobre hábitos saludables en el estilo de vida como una dieta rica en calcio, practicar ejercicio con regularidad, no fumar, reducir el consumo de bebidas alcohólicas y prevenir las caídas.

En esta línea, la práctica de ejercicio físico de manera habitual es un punto esencial en la prevención de la osteoporosis y recuperación tras una fractura osteoporótica.

Está comprobado que el ejercicio físico aumenta o mantiene la masa ósea. Existen ciertos ejercicios favorables para prevenir fracturas como los de potenciación de la musculatura del tronco-columna, caderas, hombros y muñecas, que son las zonas más posibilidades de fractura en personas con osteoporosis.

Los ejercicios para mejorar el equilibrio como el taichi y el yoga son de ayuda para la prevención de caídas. También es importante que estas personas mantengan una postura correcta y eviten aquellos movimientos de estrés para reducir el riesgo de una fractura vertebral por aplastamiento.

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