En la menopausia, la práctica regular de ejercicio y una dieta equilibrada ayudan a controlar el peso. ¿Te animas a hacer deporte?
Hacer ejercicio durante la menopausia conlleva los siguientes beneficios:
Mantener un peso adecuado
Durante la menopausia se gana peso porque se acumula grasa y se produce un cambio en la distribución de la misma, que se fija especialmente en la zona abdominal. Para mantener el índice de masa corporal (IMC) apropiado y evitar esos michelines antiestéticos, es necesario compensar con una alimentación equilibrada y practicando ejercicio regularmente. Caminar a paso rápido durante 30 minutos diarios puede ser suficiente para mantener el peso ideal e, incluso, para ayudar a bajar de peso cuando sea necesario.
