Si sufres trastornos del sueño a causa de la menopausia, un especialista te indicará el tratamiento más adecuado, pero además, seguir este decálogo de recomendaciones puede ser útil para ayudarte a dormir mejor por la noche.
El patrón de sueño de una persona está marcado por los ritmos circadianos –lo que conocemos como el reloj biológico– y también por la horas de luz. Los especialistas creen que dormir entre seis y diez horas puede considerarse normal. Lo más habitual es que una persona que descanse entre siete y ocho horas se encuentre bien. Si te encuentras en la etapa de la menopausia y no logras conciliar el sueño durante esos rangos horarios, busca ayuda en un especialista y valora con él cuál es el tratamiento que mejor se adapta a tu caso particular para solucionar las posibles alteraciones del sueño que esté sufriendo como consecuencia de la menopausia.
