Cómo influye el déficit de progesterona en la menopausia

Los cambios que se producen en la menopausia son debidos a las alteraciones de los niveles de las hormonas femeninas. La progesterona es una hormona esteroidea que tiene un papel fundamental en la salud reproductora femenina, ya que interviene de manera esencial en el ciclo menstrual y el embarazo. Además, tiene una función de protección en diversos sistemas contribuyendo a la salud general de las mujeres y protegiéndolas contra el desarrollo de enfermedades. Durante la menopausia los niveles de estrógenos disminuyen produciendo una serie de síntomas tanto físicos como emocionales.

En este artículo te contamos la importancia de la progesterona, los síntomas de su falta y cómo podemos aumentar sus niveles de manera natural.

¿Qué es la progesterona y cómo afecta a la menopausia?

La progesterona es una hormona que se genera principalmente en los ovarios y su producción máxima tiene lugar después de la ovulación ya que prepara al endometrio para la implantación del óvulo fertilizado.

Unos años antes de la llegada de la menopausia, comienza la premenopausia que se caracteriza por el comienzo de los cambios hormonales. La progesterona comienza a descender, mientras que los niveles de estrógenos se mantienen todavía altos, denominándose la “predominancia estrogénica”. Este desequilibrio puede originar trastornos en los ciclos menstruales, los cuales se vuelven más irregulares y cortos, con molestias en los senos o la aparición de miomas o pólipos endometriales.

Qué funciones realiza la progesterona

La progesterona desempeña un papel imprescindible en la reproducción femenina, siendo crucial durante la etapa reproductiva y en el embarazo y participando en multitud de procesos de la mujer. Sus dos funciones principales son:

• Equilibrio hormonal: la progesterona ayuda a la actividad de los estrógenos, mejorando y modulando la actuación de estos en distintos órganos y sistemas. Además, ayuda a aliviar algunos síntomas de la menopausia por su efecto calmante, reduciendo la ansiedad y mejorando la calidad del sueño.
• Contrarresta los efectos del estrógeno sobre el endometrio y las mamas en mujeres con tratamiento de reemplazo hormonal, ya que regula la proliferación celular, reduciendo el riesgo de hiperplasia o cáncer endometrial o de mama.

Causas de la progesterona baja

De manera natural en las mujeres a partir de los 40 años se reducen progresivamente sus niveles de estrógenos y progesterona. Aunque esta es la causa principal de tener una progesterona baja, hay otros motivos que pueden desencadenarlo:

• Dietas basadas en proteínas animales y lácteos debido a los estrógenos empleados en las dietas de los animales.
• Uso de anticonceptivos que aumentan el nivel estrogénico.
• Hipotiroidismo o hipertiroidismo: esta condición se debe al mal funcionamiento de la glándula tiroides y su función está directamente relacionada con la producción de hormonas.
• Síndrome de ovario poliquístico (SOP): origina que los óvulos liberados no han madurado adecuadamente y, por tanto, no se produce suficiente progesterona.
• El estrés afecta al hipotálamo y la hipófisis no estimula el ovario, desencadenado una bajada en la producción de progesterona.
• Ciertos medicamentos, como los antipsicóticos o los antidepresivos, pueden interferir con la producción o el metabolismo de la progesterona.
• Ooforectomía: es un procedimiento quirúrgico en el que se extirpan uno o ambos ovarios, por lo que se origina menos hormona en el cuerpo.

Progesterona baja: síntomas

Los síntomas que se producen por tener baja la progesterona son diversos y varían de una persona a otra y la causa que lo provocan. Entre los signos más comunes se encuentran:

• Periodos irregulares: la progesterona baja provoca cambios en los ciclos menstruales pudiendo incluso causar su desaparición.
• Cambios de humor: la deficiencia de progesterona sobre el sistema nervioso afecta a la producción de neurotransmisores, lo que desencadena cambios emocionales y ansiedad.
• Sofocos: la falta de progesterona puede provocar calor repentino, acompañado de sudoración intensa.
• Insomnio: al ser la progesterona un regulador natural del sueño, sus niveles bajos pueden dificultad su conciliación o producen despertares.
• Osteoporosis: la progesterona juega un papel en la regulación de la densidad ósea, por lo que su falta aumenta el riesgo de tener huesos débiles y quebradizos.
• Cansancio o fatiga: es la sensación de estar siempre cansado aunque hayamos descansado y está directamente relacionado con los demás síntomas.
• Bajada de la libido: el equilibrio hormonal puede provocar una reducción del deseo sexual y la excitación. Esto no solo afecta físicamente, sino que impacta en nuestra salud emocional.
• Aumento de peso: los cambios hormonales están directamente relacionados con un aumento de la grasa corporal y afecta sobre todo en el abdomen y las piernas.
• Dolores de senos: la falta de progesterona produce una mayor tensión en las mamas, generando molestias.
• Dolores menstruales intensos: la progesterona tiene un rol antiinflamatorio, por lo que su déficit hace que las reglas sean más dolorosas.

Complementos para los síntomas del déficit de progesterona

Actualmente, tenemos diversas maneras de abordar los problemas derivados del déficit de progesterona, incluso en aquellas personas que no estén interesadas en terapias de reemplazo hormonal. Ciertos complementos o remedios naturales pueden ayudar a paliar y aliviar los síntomas.

Complementos como Flavia Plus están especialmente formulados con ingredientes naturales para ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia en las mujeres: mejorando la irritabilidad, el cansancio y la fatiga y mantener los huesos fuertes. En el caso de complementos específicos para combatir la pérdida de la libido, está disponible Flavia Libital que ayuda a mejorar el deseo sexual y el bienestar íntimo.

Cómo aumentar la progesterona

Existen varios métodos para aumentar los niveles de progesterona durante la etapa de la premenopausia y menopausia tanto de origen farmacológico como de fuentes naturales.

Tener un estilo de vida saludable, con una dieta adecuada y ejercicio físico regular, además de evitar el estrés nos ayudan a mejorar los síntomas. Para mantenerse activo, siempre hay que pensar en ejercicios basados en las características de cada persona. Algunas actividades como el yoga y la meditación están especialmente recomendadas en esta etapa de la mujer.

En el caso de los tratamientos farmacológicos deben ser prescritos por tu médico. Se basan en progesterona sintética y entre ellos existe la terapia de sustitución hormonal o algunos suplementos en forma de tabletas orales o cremas tópicos.

De manera más natural, algunos componentes estimulan la producción hormonal y pueden mejorar los niveles bajos de progesterona:

• Vitamina B: plátano, aguacate, maíz o avena.

• Omega 3: pescados azules, mariscos, aceite de oliva, aguacate, entre otros.

• Alimentos ricos en antioxidantes: frutas y verduras con vitamina C, verduras de hoja verde, tomates, sandía o legumbres.

• Alimentos que contienen zinc: como semillas, frutos secos, legumbres o setas.

Preguntas frecuentes para “progesterona menopausia”

¿Qué nivel de progesterona indica la menopausia?
Desde la premenopausia los niveles de progesterona van disminuyendo de manera progresiva, siendo bajos en la etapa de menopausia.

¿Tomar progesterona en la menopausia tiene contraindicaciones?
En la menopausia se recomiendan mantener hábitos de vida saludable y tomar suplementos alimentarios para aliviar los síntomas. En el caso de tratamientos farmacológicos es el médico quien debe recomendarlos y prescribirlos.

¿Qué se siente cuando la progesterona está alta?
Los síntomas de niveles de progesterona alta son aumento de peso, dolor de cabeza, insomnio y cambios de humor.

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