¿A qué edad
empieza la
menopausia?
La edad media de inicio de la menopausia se encuentra entre los 45 y 55 años, dependiendo de cada mujer.
Previamente aparece la perimenopausia, que es cuando las mujeres empiezan a notar los primeros síntomas. Normalmente suelen darse en los meses o incluso años previos a entrar en la etapa de la menopausia. El primer cambio notable es la alteración de los ciclos menstruales.
Cuando una mujer pasa 12 meses sin tener la regla, se considera que ha entrado en la menopausia.
Edad de la menopausia precoz
La menopausia precoz o mejor conocida como Insuficiencia Ovárica Prematura (IOP), es una condición que se manifiesta cuando los ovarios de una mujer dejan de funcionar adecuadamente antes de los 40 años.
¿Por qué ocurre la menopausia?
Alrededor de los 50 años, la mujer entra en un proceso biológico natural en el que los ovarios dejan de producir óvulos perdiendo progresivamente su función y disminuyendo la producción de hormonas femeninas, estrógenos y progesterona, finalizando así sus períodos menstruales.
A esta nueva etapa se la conoce como menopausia, marca el final de la edad reproductiva y forma parte de la vida de toda mujer. Pero este proceso trae consigo cambios tanto físicos – sofocos, sudoraciones, dificultad para conciliar el sueño, cansancio – como emocionales que hay que aprender a gestionar para mantener el bienestar y la calidad de vida.
Señales que indican el inicio de la menopausia
Hay muchas señales que indican que estás entrando en la menopausia. Y es que la sintomatología es la única forma de saber que está empezando esta etapa. Entre los síntomas más comunes encontramos:
Factores que influyen en el inicio de la menopausia
En ocasiones, algunos factores influyen en el inicio de la menopausia, haciendo que esta se adelante o que los síntomas de la perimenopausia duren más años. Algunas de las causas son:
Genética
Ciertas condiciones genéticas, así como la edad en la que la madre o una hermana entró en la menopausia puede ser un indicador de cuándo es probable que comience la propia menopausia de una mujer.
Patologías
Algunas infecciones virales o pélvicas graves, así como ciertas enfermedades autoinmunes pueden provocar una menopausia anticipada porque dañan la función ovárica.
Radioterapia y quimioterapia
Estos tratamientos pueden causar menopausia prematura, especialmente si se dirigen al área pélvica, pueden dañar los ovarios.
Alcohol
Su acción sobre el sistema endocrino es multifactorial y un consumo excesivo puede afectar la salud ovárica y adelantar la menopausia.
Tabaco
Está considerado como un acelerador menopáusico, y va en relación directa con la cantidad consumida.
¿Qué hacer cuando empieza la menopausia?
Lo que más nos suele preocupar de esta nueva etapa es cómo cuidarnos y qué hacer para que los efectos de la menopausia nos afecten lo menos posible. Aquí os dejamos algunas recomendaciones:
Practica ejercicio: te ayudará a sentirte mejor, a aliviar los sofocos y a controlar el peso. Simplemente con caminar entre media hora y una hora al día o realizar algún tipo de ejercicio aeróbico que te guste, obtendrás grandes beneficios cardiovasculares. Y no olvides también realizar ejercicios de fuerza, con un peso adaptado a tus necesidades así como cuidar tu suelo pélvico con ejercicios específicos, ya que también se ve afectado en esta etapa.
Controla tu alimentación: una alimentación saludable es imprescindible siempre, pero en esta etapa más. Es una de las maneras de mantener a raya los sofocos y el aumento de peso.
Es el momento de aumentar la cantidad de calcio que tomas para cuidar tus huesos. Los alimentos con mayor contenido en calcio son los lácteos, las verduras de hoja verde y los pescados pequeños que se comen con espinas, como el boquerón. Incrementa la cantidad de fruta, verdura, cereales integrales y pescados azules (ricos en Omega-3) para potenciar los antioxidantes y reducir las grasas saturadas en tu dieta. También es recomendable que mejores la cantidad y calidad de la proteína en tu alimentación, ya que nutrir tus músculos va a ser una prioridad a partir de ahora.
Acude a tu ginecólogo: te hará una revisión, te asesorará y orientará, valorando si necesitas algún tratamiento y escogiendo el más adecuado para ti.
Cuida tu piel: el cambio hormonal hace que la piel se vuelva menos elástica, más seca y que por lo tanto se arrugue más; así que protégela a conciencia del sol e hidrátala de forma intensiva.
FAQs
¿A qué edad llega la menopausia?
El inicio de la menopausia se encuentra entre los 45 y 55 años, dependiendo de cada mujer, siendo la media los 51 años de edad.
¿A qué edad termina la menopausia?
La menopausia no es un proceso que «termina» en el sentido tradicional; es la transición al final de la capacidad reproductiva de la mujer. Sin embargo, los síntomas relacionados con la menopausia, como los sofocos, pueden durar en promedio de 7 a 10 años después del último periodo menstrual.
¿Cuál es la edad más tardía de la menopausia?
Cuando llega la menopausia después de los 55 años, se considera tardía. Sin embargo, esto ocurre en un porcentaje muy bajo de mujeres.
¿La edad de la primera regla influye en la menopausia?
Aunque existen creencias que sugieren una relación inversa entre la edad de la primera menstruación y la aparición de la menopausia, las investigaciones actuales indican que otros factores, como la génetica, hábitos de vida y la salud general, tienen un impacto más significativo en la edad de la menopausia que la edad de la menarquia (primera menstruación).
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