Menopausia y trocanteritis: causas y soluciones

La trocanteritis en la menopausia es un síntoma habitual. Y es que ese dolor de cadera en las mujeres de 50 años, aunque se puede deber a otras causas, se origina como consecuencia de los cambios producidos por la disminución de hormonas sexuales. La trocanteritis es una inflamación de los músculos de la cadera, que puede irradiarse hacia los glúteos, lo que provoca un dolor característico que puede dificultar actividades como caminar o dormir.

Reconocer los síntomas a tiempo es fundamental para obtener un diagnóstico preciso y acceder al tratamiento más adecuado, permitiendo así mantener la calidad de vida sin que el dolor interfiera en nuestras actividades diarias. En este artículo te explicamos en detalle qué es la trocanteritis, por qué aparece durante la menopausia, cuáles son sus síntomas y qué medidas puedes tomar para prevenirla y tratarla.

Trocanteritis, ¿qué es y cómo se produce?

La trocanteritis se produce cuando se inflama la bursa de líquido sinovial que se encarga de proteger la articulación de la cadera y el hueso trocánter, protuberancia ósea de la parte superior del fémur.

También conocida como bursitis trocantérea o síndrome doloroso del trocánter mayor, esta dolencia genera un dolor en la zona lateral de la cadera que se extiende hacia el muslo, pudiendo llegar hasta la rodilla e incluso el pie. El dolor puede manifestarse en actividades cotidianas como caminar, subir escaleras o permanecer tumbado, limitando significativamente la movilidad y afectando la calidad de vida de quien la padece.

¿Qué relación hay entre la trocanteritis y la menopausia?

Durante la menopausia se produce una reducción progresiva de los niveles de hormonas femeninas, estrógenos y progesterona, desencadenando una serie de cambios afectando a los diferentes sistemas del cuerpo. El sistema músculo-esquelético es uno de ellos y puede desarrollar dolencias como la trocanteritis.

Los factores que favorecen el desarrollo de la trocanteritis durante la menopausia están directamente relacionados con la disminución de estrógenos y se manifiestan de la siguiente manera:

• Pérdida gradual de la masa muscular y una disminución de la fortaleza ósea: provocada por el debilitamiento tanto del tejido muscular como del tejido esquelético.
• Disminución de la flexibilidad y aumento de los procesos inflamatorios: los tejidos se vuelven más rígidos lo que los hace más propensos a las inflamaciones.
• Aumento de peso producido por la ralentización del metabolismo.
• Disminución de colágeno: al ser el componente principal de los tendones su reducción provoca un debilitamiento en la estructura y una mayor susceptibilidad a las lesiones.

Mantener un estilo de vida activo y evitar el sedentarismo resulta fundamental para aliviar las molestias características de la menopausia. La actividad física regular no solo fortalece la musculatura, reduciendo el riesgo de sobrecargas que pueden desencadenar dolencias como la trocanteritis, sino que también estimula la liberación de endorfinas, contribuyendo a mejorar el bienestar emocional durante esta etapa de cambios.

Trocanteritis: síntomas más comunes

¿Sientes un dolor punzante en la cadera al dormir que se extiende hacia la rodilla? La trocanteritis durante la menopausia afecta entre el 10 % y 20 % de las mujeres, y no debe tratarse como una simple sobrecarga muscular si queremos superarla efectivamente. Un diagnóstico temprano y el tratamiento adecuado marcan la diferencia en tu movilidad y calidad de vida, pero para lograrlo es fundamental reconocer sus síntomas característicos:

• Dolor fuerte y punzante en el lateral de la cadera.
• Dolor agudo al estar tumbado de lado que dificulta el sueño.
• Dolor en la cadera que se extiende hacia el glúteo.
• Debilidad muscular que produce molestias al caminar, subir escaleras o estar parado durante un largo periodo de tiempo.
• Movilidad limitada de cadera, dificultando ejercicios que conlleven el giro de esta.
• Dolor al cruzar las piernas.
• Rigidez de la articulación de la cadera, especialmente por la mañana o después de un periodo largo de inactividad.
• Dolor que irradia al muslo o a la parte baja de la espalda
• Sensación de chasquidos.
• Cambios en la forma de andar.

Prevención de la trocanteritis durante la menopausia

La trocanteritis, dolor de cadera durante la menopausia, no siempre es evitable, pero podemos implementar una serie de medidas preventivas para evitar su aparición. Adoptar hábitos saludables para fortalecer y proteger músculos, huesos y tendones son de gran ayuda. Cuanta mayor prevención pongamos por nuestra parte, más fácil será preservar nuestra movilidad y evitar su aparición.

Recomendaciones generales para prevenir la trocanteritis

Para mantener un buen estado de músculos, huesos y tendones, podemos seguir una serie de consejos que nos permiten fortalecer nuestra musculatura general y poner especial énfasis en las zonas de la cadera:

• Realizar ejercicio de manera regular, combinando tanto ejercicios de fuerza como actividades aeróbicas.
• Practicar ejercicios que nos ayuden a mantener la flexibilidad, como el yoga o el Pilates.
• Seguir una dieta saludable y equilibrada que nos permita mantener un peso adecuado que no sobrecargue nuestro cuerpo.
• Incorporar suplementos alimenticios formulados con ingredientes que ayudan a las mujeres en la menopausia a mitigar sus síntomas.

Complementación natural durante la menopausia

Durante la menopausia, el consumo regular de suplementación natural puede proporcionar el apoyo nutricional necesario para compensar la disminución de los niveles hormonales y sus efectos asociados. Flavia Plus está formulado para ayudar a reducir los síntomas que se producen durante la menopausia. Sus ingredientes como las vitaminas B6 y B12, D, K, calcio, folatos e isoflavonas de soja, ayudan a regular la actividad hormonal, evitar el cansancio y mantener huesos y músculos fuertes, previniendo sobrecargas musculares que pueden acabar en dolencias como la trocanteritis.

Autocuidado y ergonomía

Para evitar la trocanteritis durante la menopausia es imprescindible mantener una correcta higiene postural, evitando posturas inadecuadas tanto cuando estemos de pie como cuando estemos sentadas, y no permanecer en la misma posición durante largos periodos de tiempo. Además, debemos evitar realizar paseos largos, asegurarnos de tener la pisada adecuada y realizar una correcta ejecución de la marcha. También es recomendable realizar estiramientos y descansos a lo largo del día.

Preguntas frecuentes para Menopausia y trocanteritis

Bibliografía:

• https://www.traumadrid.es/traumatologia-madrid/traumatologo-especialista- cadera/trocanteritis/
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• https://advansur.es/blog-traumatologia/trocanteritis-causas-sintomas-tratamiento
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• https://www.institutodelamenopausia.com/divulgacion/sintomas/debilidad-muscular- en-la-menopausia
• https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menopause- weight-gain/art-20046058
• https://bhealthy.es/sintomas-de-la-menopausia-consejos- claves/#:~:text=Durante%20la%20menopausia%2C%20la%20disminuci%C3%B3n,em peorar%20la%20sensaci%C3%B3n%20de%20dolor.
• https://www.drlouisenewson.co.uk/knowledge/inflammation-menopause-and- hormones-whats-the-connection
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• https://evolutionfisioterapia.com/causas-tratamientos-trocanteritis/ https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000777.htm
• https://palma.fisio-clinics.com/bursitis-trocanterea-o-trocanteritis-que-es-y-su- tratamiento-en-fisioclinics-palma
• https://regeneratclinica.com/es-bueno-caminar-con-trocanteritis/ https://www.fisioterapia-madrid.com/trocanteritis-de-cadera/
• https://www.institutodelamenopausia.com/divulgacion/consejos/belleza-y- peso/como-evitar-el-aumento-de-peso-con-la-menopausia

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